Shaolin mobile A Vendre

Renault Laguna II

Argent métallisé

Année 2001

Achetée chez un professionnel (garage renault)

105 000 km, courroie de distribution changée à 90 000 km

1.9 dCi 120 ch, boite 6 vitesses manuelle

Finition Privilège

Equipement :

Clim auto

Sellerie cuir/velour

ABS

ESP

Airbag

Lave phares anti gel

Phares anti brouillard

Rétroviseurs chauffants

Phares au xenon

Jantes alu

Toit ouvrant

Et plus d’infos sur

http://fiches-auto.lacentrale.fr/fiche-technique-voiture-renault-laguna-ii+1.9+dci+120+ch+privilege-2001.html

Cote Lacentrale.fr :

http://www.lacentrale.fr/lacote_origine.php?cotetype=&annee=2001-07-01&se_id=&sous_categorie=berline&marque=123908%3BRENAULT&modele=124790%3BLAGUNA&version=124864%3B27084%3BII+1.9+DCI+120+CH+PRIVILEGE&km=&prem_main=&options=&reparations=&w_ve_ve_drivewheel=&NextStep=perso&annee_circulation=&mois_circulation=&CotePerso=&annee_circulation=2001&mois_circulation=1&prem_main=2&km=105000

Prix à débattre à l’indienne : à la tête du touriste ;-)

Attention mesdames et messieurs, derniere représentation CE SOIR !!!

Petit coup de coeur ce lundi pour la sympathique troupe du Cirque Bidon en tournée qui nous offre son dernier spectacle de la saison ce soir à Le Magny, à 3 min de La Châtre.
Cette petite équipe qui sait tout faire vaut vraiment le détour :
Mascarpone (sosie berrichon et névrosé de Mr Bean, fakir, musicien, jongleur, dresseur de cheval...;

Petrolina, encore plus névrosée mais tellement talentueuse : voltigeuse, mime, chanteuse, cavalière et j'en passe ! Elle est merveilleuse.
La grand mère et son fiston (fils caché de notre Guitou la frite ;-) et 4 musiciens accompagnent tout ce beau monde.

Allez-y je vous dis ! Tout le monde adore :
un blogueur en parle par là avec en lien la couverture de la NR (c'est pas Brice donc c'est du sérieux...)
un article officiel ici
même le djeun Philippe du CBC avec son bling bling à l'oreille était là.

D'ailleurs, j'y retourne après l'entrainement après l'avoir vu pour la 1ere fois samedi soir.
Qui m'aime me suive ! J'ai 4 places dans la voiture et ça commence vers 21H30.

Petit retour sur le stage de prépa à Eguzon

Ce petit stage a été l'occasion pour les coachs de recadrer les choses sur différents plans :

1. L'alimentation
"l'alimentation du sportif doit avant tout être équilibrée. Pour répondre aux besoins de l'organisme soumis à rude épreuve et pour éviter carences et coup de pompe." (doctissimo.fr)

Sandwich à la chips -une spécialité grecque.




















Sandwich au saucisson après le diner - la diet russe














Charcuterie à volonté (comme tous les convives ne sont pas présents) - une technique congolaise



















Tartine de moutarde - spécialité franco-camerounaise














5 fruits et légumes frais par jour, ça fait peur... mais tu peux le faire.



















une demie baguette tartinée de beurre et confiture, café noir et 3 bières - le petit dej' franco-centrafricain



















une viande maigre le soir pour faciliter la digestion avant le dodo réparateur
















2. L'hydratation
"Permettre le maintien d’une bonne hydratation de l’organisme tout en sachant que les pertes sudorales du sportif peuvent être très importantes. On veillera donc à boire régulièrement tout au long de la journée." (doctissimo.fr)

Et après ils s'étonnent de faire partie du sondage pour le coude d'or...



















un monaco paille - pour les novices




















la bière, bon pour la récup', avec un bon sandwich au calendos



















ou avec une clope





















3. Le style
"le style n'est rien, mais rien n'est sans le style." (Rivarol)

Shaolin en lusitanie...

Malgré tous les évènements de ce week end, pendant le stage, je n'ai pas eu le temps de poster de message sur le blog...
Toutes mes excuses les amis mais en ce moment, je suis tous les jours dans mon costume Tavares du bricoleur, comme lorsque je l'ai croisé au magasin de Brico : jeans des années 90 si vieux qu'il a coupé pour en faire un bermuda et maculé de gouttes de peintures et vieux t-shirt large pour camoufler la sèche musculature de la bête.
Donc, je prendrai le temps dès que possible (quand on aura plus entrainement TOUS LES SOIRS) pour mettre quelques photos (croustillantes) de ce week end chargé en Get 27 (dédicace !)

Autre évènement : ce soir nous recevons nos voisins de l'ADA Blois en match amical.Venez nombreux pour voir la nouvelle mouture de notre équipe, le nouveau logo ;-) et espionner les gars de Blois qui sont dans notre poule dans le championnat N3 cette saison.
Venez enfin voir comment l'ami Boname place son coude au bar du CBC comme il avait l'habitude de le faire et l'évolution de sa flore pileuse.

Annonce officielle pour le stage

Ce soir commence le stage de préparation de l'équipe première sur le site d'Eguzon...
Je ne doute en rien des attractions de la région mais quand on se retrouvera tous ensemble pendant les quelques temps libres que les coachs nous ont réservés, je me ferai bien des petites parties de poker, histoire de financer un peu mes travaux...

Donc si tu as le kit complet du joueur de poker, raboulle tout ça, sinon, juste des cartes...on se débrouillera avec des cacahuettes pour les jetons
(comme dans le bus ;-)

Baptiste LE TARNEC nouveau joueur au sein du groupe N3....

Express Yourself with Gizmoz Video Clips

Saison 2007/2008 pour la N3 : Aide Coach Isma le sage....

La phrase du jour

Entendue chez Pat, lors d'une soirée...

Pat : Hey Mayika, tu prends un rhum ?!
Mayika : Oh non, j'ai déjà pris 2 panachés, je suis "out".

Get your own at Gizmoz.com

Info de dernière minute....

Jeff a signé dans un club aux alentours de Lyon... Alors c'est avec tristesse que nous te souhaitons pleins de bonnes choses dans ton nouveau club...

Châteauroux plage ...

Vive les vacances à CHATEAUROUX !

Bon, je sais que la ville n'a pas une grande réputation concernant ses possibilités. Mais, je découvre la ville autrement avec mon fils et mes neveux. Les rénovations de Belle Isle sont plutôt pas mal (en vélo, à pied, ...) allez faire un tour.

Derby CBC 36 / Etrechet en perspective....

voici les poules
PRM A PRM B

1 USM OLIVET
2 ADA BLOIS (3)
3 RS ST CYR/LOIRE
4 NOGENT BC
5 AMICALE NEUVILLE (2)
6 US FAY AUX LOGES
7 ES ETRECHET
8 ES BOURGUEIL
9 CHATEAUROUX BC 36 (2)
10 ST JEAN LE BLANC BASKET
11 AS MONTLOUIS (2)
12 PLBR TOURS


1 BARJOUVILLE SCL
2 ORLEANS BASKET (2)
3 ES BERTHENAY
4 PBLA ORLEANS
5 CJM BOURGES
6 PLLL TOURS (2)
7 BCP ST DENIS LES PONTS
8 US ARGENTON
9 AS DEOLS
10 AC AMBOISE NAZELLES
11 US MONTARGIS
12 CS BOURGES (2)

1er match et direct déplacement à Blois.... Attention Fab on arrive....

1ère journée 22 septembre

20:00 AMICALE LAIQUE BENEVENT / UNION POITIERS BASKET 862

20:00 REZE BASKET 44 / SAINT LAURENT DE LA PLAINE

20:00 ADA BLOIS2 / CHATEAUROUX BASKET CLUB36

20:00 ANGERS - ETOILE D'OR ST LEONARD2 / LIMOGES LANDOUGE LOISIRS BASKET

20:00 PORNIC BASKET / SAINT MACAIRE EN MAUGES

20:00 PL LARICHE LAMARTINE TOURS / ALPC MOULIN NANTES BASKET

Tout le monde s'entraine à fond pour le début du championnat même JOF....

Link: PlayMyGame

SURPRISE.... GRATTE POUR DECOUVRIR LE CHAMPIONNAT...

Create Your Own Countdown

Programme de préparation à la reprise.. Remus toi fainéant...

MON PROGRAMME
DE COURSE

Période 1 : Travail intermittent long

- Durée = 1 semaine
- Fréquence = 2 à 3 séances par semaine
- Echauffement = 20’ de course = 2600 m ou 2800 m ou 3000 m
- Principe = 3’ de course = 600 m ou 700 m ou 800 m
3’ de récupération complète
Séries = 5
- Décrassage = 20’ de course = 2600 m ou 2800 m ou 3000 m



Période 2 : Travail intermittent court
- Durée = 1 semaine
- Fréquence = 2 à 3 séances par semaine
- Echauffement = 20’ de course = 2600 m ou 2800 m ou 3000 m
- Principe = (30’’- 30’’) * 5 distance = 130 m ou 140 m ou 150 m
(20’’ - 40’’) * 5 distance = 90 m ou 95 m ou 100 m
(10’’ - 20’’) * 10 distance = 45 m ou 50 m ou 55 m
- Décrassage = 20’ de course = 2600 m ou 2800 m ou 3000 m


Période 3 : Travail pyramidal

- Durée = 1 semaine
- Fréquence = 2 à 3 séances par semaine
- Echauffement = 20’ de course = 2600 m ou 2800 m ou 3000 m
- Principe = 30’’ course – 30’’ récup distance = 130 m ou 140 m ou 150 m
1’ course – 1’ récup distance = 260 m ou 280 m ou 300 m
2’ course – 2’ récup distance = 400 m ou 450 m ou 500 m
3’ course – 3’ récup distance = 600 m ou 700 m ou 800 m
2’ course – 2’ récup distance = 400 m ou 450 m ou 500 m
1’ course – 1’ récup distance = 260 m ou 280 m ou 300 m
30’’ course – 30’’ récup distance = 130 m ou 140 m ou 150 m
- Décrassage = 20’ de course = 2600 m ou 2800 m ou 3000 m


IMPORTANT
Pour chaque temps de course il y a 3 distances de proposées. Ces distances correspondent à 3 groupes de niveau
Il faut choisir un groupe de niveau en fonction de tes capacités et des objectifs que tu t’es fixé.



TRAVAIL MUSCULAIRE, SHOOT et 1 x 1


Je te propose 2 séances types pour le renforcement musculaire en fonction du matériel que tu as à disposition. La séance 2 nécessite une salle de musculation, bien entendu c’est un travail de plus grande qualité, pour l’autre comme les dessins le montrent tu n’as besoin de rien, si ce n’est de la motivation.

Pour les 2 séances nous gardons le même principe :
- 10 exercices différents
- 20’’ de travail et 40’’ de récupération par exercice
- Echauffement = un passage sur tous les exercices = 10’
- Ensuite faire 3 fois le même exercice puis passer au suivant (3 fois 20’’-40’’) * 10 exercices = 30’
Le travail de course n’est pas suffisant, il est très important que tu travailles ton gainage, tes jambes et tes bras, le renforcement musculaire sera déterminant pour t’aider à gagner tes duels, penses à ça dès maintenant.

En ce qui concerne les séances de shoots, il faudrait les faire après le travail musculaire si tu as un ballon et un panier à proximité.
Essayes de faire des séries de 50 tentés sur un même spot, il faut travailler en quantité.

Si tu en as la possibilité, pratique le 1 x 1 contre quelqu’un de plus fort que toi physiquement, quelques matchs de temps en temps te permettront de travailler ta technique individuelle et surtout tu commenceras à forger ton mental de pitbull

Pense à utiliser ton cahier d’entraînement pour noter tes séances. Il te suffit de noter sur une feuille tout ce que tu as fais, ça te permettra de voir ton évolution et ça t’incitera à vouloir faire plus.
Pour moi c’est très important de pouvoir voir ce que tu as fais, donc montre moi dès le début comment tu peux être sérieuse et rigoureuse.

NO COMMENT....

19 minimum dans un paquet !!!

C'est la trève...

Bon, je compte sur Pat' de velour et Mike la patte folle pour poster des messages et sur vous pour animer le blog pendant ce mois de juillet.
Fait nous des pps de malade Pat et Mike si tu parts en vacances, n'hésite pas à nous écrire un roman avec de belles photos ;-)

Al' be back au mois d'août

Bonne route Johnny...belle tronche Romain !

Pour Dinga, c'est oui pour Blévin, c'est non (28/06/2007)

Emmanuel Blévin (Versailles, N2) ne fera pas son retour dans l'Indre sous les couleurs du CBC 36. Le profil du joueur convenait parfaitement, mais les dirigeants castelroussins n'ont pu parvenir à un accord pour s'attribuer les services de cette tour de contrôle. En revanche, Patrick Oblique a officialisé l'arrivée d'un « 5 » aux statistiques intéressantes : Ulysse Dinga. Natif de Toulouse, où il fit ses débuts avant de passer par les espoirs ProA de Reims, Dinga évoluait cette saison à Cognac (N2) où il a assuré 9 points de moyenne et 6 rebonds pour une moyenne de temps de jeu de 17 minutes. A 23 ans, le garçon (1,98 m pour 110 kg) intègre le CBC au côté de Baptiste Le Tarnec, l'autre recrue du moment. Un troisième joueur (meneur et non muté) a été mis à l'essai mais le staff technique réserve encore sa réponse. « Nous ne recrutons pas pour du court terme, a tenu à souligner Patrick Oblique. Et nous pouvons encore bénéficier de l'arrivée de joueurs non mutés. »
Selon toute vraisemblance, c'est en milieu de semaine prochaine, que le CBC dans sa configuration 2007-2008 sera présenté.

nrco.com

Le comité remet ses trophées (20/06/2007)

C'est la semaine dernière que le comité de l'Indre de basket a choisi de rassembler ses troupes pour leur remettre les récompenses de la saison écoulée. Tour d'horizon de tous les récipendiaires.

VAINQUEURS DE COUPE
Poussins : CBC36 (1)
Benjamins : CBC36
Cadets : CBC36
, [...]

Basket d'or : Arthur Marceau (CBC36), [...]

Challenge benjamins : Marion Carrère (CBC36), [...]

Examen d'Arbitre : Yassine Koudri (CBC36), [...]

Animateur mini basket : Emilie Philippe (CBC36), [...]

Initiateur : Yassine Koudri (CBC36), [...]


extrait de nrco.com ; extrait bien sûr, le cbc n'a pas tout raflé...

c'est le mois Anniversaire !

Après celui d'Ismaïl le 4 juin, c'était le tour de Fredo Dussidourovich le 7 juin...

Bon Anniversaire Fred et à bientot pour la prépa ;-)


Le petit gars à coté de coach, c'est notre hongrois volant : Jean Claude Tonrcschwsfki...
Merci à MyrSqa pour la photo.

Histoire d'un match !

A toi de jouer

Une idée du bonheur...

Une andouillette bien grasse, chef !

Mike est le dernier Avatar...

1. Big Mike maitre de l'eau...
2. Big Mike, maitre de l'air...
3. Big Mike, maitre du feu...
4. Big Mike, maitre des aubergines...

Né un 4 juin 1977

Saint-Macaire 2

posted by Mayike

Un de plus ...

Eh oui, il vient gonfler les trentenaires du CBC. Bon anniversaire ISMA et vive la pâtisserie (bio bien sur) !!!!

Amour quand tu nous tiens !

Voici en exclusivité une photo du mariage d'Abdel.

Du monde pour une saison exemplaire (12/06/2007)

Tenue vendredi dernier, l'assemblée générale a souligné l'excellent exercice que vient de vivre l'association berrichonne, avec entre autres le maintien de ses garçons en N3 et le bon comportement de ses équipes de jeunes.

Il y a des signes qui ne trompent pas. Vendredi soir, l'assemblée générale du Châteauroux Basket Club 36 avait fait le plein. Pas un strapontin de libre : il valait mieux ne pas arriver en retard pour assister à l'allocution présidentielle d'Éric Auger. L'équipe première présente au grand complet, les dirigeants et un grand nombre de bénévoles, si ce n'est tous, ont rempli les rangs. Ce parterre nombreux met en exergue l'engouement régnant au sein du CBC.
La raison principale de ce succès : la saison de son équipe première masculine en Nationale 3. Des performances qui laissent à penser que le club peut jouer les troubles fêtes pour la montée en N2. Mais pour cela, le président Auger attend des aides. Une subvention qu'il espère supérieure aux années précédentes, histoire de faire venir un renfort de poids. Mais Francis Mory reste prudent quand on aborde le sujet : « Voir ce que le CBC devient me rassure. Ils ont maintenu le cap depuis leur création, et cela fait plaisir. » Toutefois, « pas question de couper la tête à La Berrichonne », poursuit Mory. « Nous sommes plusieurs clubs, on doit pouvoir cohabiter et arriver à bien s'entendre », renchérit Auger.
« Mais s'il n'y avait que la Nationale 3, cela ne servirait à rien. » Les dires de Patrick Oblique sont sensés, et les équipes donnent plus que satisfaction aux dirigeants. La section sportive cadettes est ainsi « une réussite » selon Sylvain Feuillade, malgré une fin de saison sans saveur. Elle est aujourd'hui basée à Jean-Giraudoux mais le lycée Pierre-et-Marie-Curie accueillera également des élèves l'an prochain. Une section cadets ouvrira également.
La formation bat donc son plein du côté de Valère Fourneau.

Fin du 1er sondage

Bonjour tout le monde,
J'ai du manqué un épisode car en début de semaine 93 personnes avaient voté...et là kabooom : plus de 200 votes.
Je cloture donc le sondage avec les résultats suivants :

Pourquoi Brice Degay est-il pigiste à la NR ?
- Parce qu'il a une réthorique académicienne : 48 % (102 votes)
- Parce qu'il apprécie le contact avec les sportifs : 27 % (57 votes)
- Parce qu'il sert de larbin à Tavarès : 26 % (55 votes)

Une réthorique qui l'emporte donc haut la main pour des raisons encore inexpliquées.

En tout cas merci de votre participation ; et merci à Brice qui nous fait beaucoup parler, permettant au blog de dépasser déjà les 10 000 connexions depuis que j'ai mis le compteur.

Une histoire d'os !

Voilà ce que le chirurgien m'a retiré entre mon tendon rotulien. Il y en avait deux. Je le remercie encore. Un peu plus et ils sectionnaient mon tendon.

Et me voici avec une belle cicatrice !